笑一笑十年少，多笑笑就能永保年轻！

　　哈哈，开玩笑的！当然真心微笑必不可少，但是还要保养。饮食健康，少吃刺激的，上火的食物。还要用保养品，每天早晚保养，多敷面膜。内外兼顾，看起来会比同龄人年轻。

　　我是风花雪月，很高兴回答你的问题。首先

　　最主要的是自己的心态，要保持积极乐观的心态。其二可以定期的做做护肤，保养，平时可以多做一点面膜，学会穿戴，给自己减龄。其三通过锻炼如跑步，练拳或其它的热身运动，延缓衰老……

　　永葆青春，永远20岁、18岁，一直以来都是女人们的梦想。她们都想要保持永远的年轻和美丽，但是我们总是在感叹时光的流逝，身体更不上节奏，常常会感到累，没精打采。而且面部的衰老也是一个恒久不衰的话题。

　　1、减少化妆，适合自己的化妆品

　　任何事物都有它的两面性，化妆可以让你变的美美哒。

　　但是长期化妆所带来的危害却是不能忽视的。

　　可能让皮肤发炎、长斑、缺乏保湿能力、降低皮肤免疫力、影响内分泌、严重的可以引起皮肤癌。

　　虽然要减少化妆，但是必要的皮肤护理还是要做的。

　　所以需要根据自身的皮肤选择适合自己的化妆品。

　　尽量选择对皮肤刺激小的、纯植物的护肤用品，在保护皮肤的同时将危害降低到最小。

　　2、乐观豁达的心态

　　谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九。

　　但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。

　　乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决。

　　而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量。

　　悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！

　　3、适当的运动

　　生命在于运动，人的身体也是越动越灵活好用。

　　要根据自己的生活方式和自身条件选择适合自己的运动方式。

　　有条件的可以去健身房做运动，可以有专业的老师给以指导是很不错的选择。

　　没有时间的也可以选择慢跑、快走、跳绳、骑车、瑜伽、体操等对场所和时间无要求的单人运动。

　　4、犒劳自己

　　平常那么辛苦的工作，消耗了不少体力和脑力，钱赚来就是给我们花的。

　　所以有时间的话可以出去犒劳一下自己，跟朋友吃的大餐，看场电影、做个美容、来场说走就走的旅行。

　　面有心生，心态年轻了，身体才会年轻。平常还可以多看看书籍，缓解情绪。

　　5、健康的生活作息

　　此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧。

　　要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。

　　尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。

　　6、合理的饮食安排

　　人人都要吃饭，可是不见得每个人都会吃饭，合理的饮食安排对身体健康和养生都有着非常重要的影响。

　　饭前一杯白开水，清洗一下肠胃，食物安排以荤素搭配、粗细搭配、少油少盐、多果蔬、少甜腻为基本的主旨。

　　根据季节和气候选择应季的食物，尽量不吃反季节食物。

　　7、定期做面部肌肤保养

　　但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。

　　但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。

　　那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。

　　经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。

　　洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

　　生命不会逆转，从中医角度父母给你的先天元气和禀赋决定了你的大体寿命。后天饮食锻炼作息规律都在消耗这些元气。如果消耗的慢，或者服食一些滋补药食，平时思虑少一些，无欲无求，精神内守，就可以延年益寿。平时多吃枸杞，茯苓，艾灸关元，练习打坐冥想适度运动，健康饮食就会让你看起来比同龄人年轻，开始锻炼或者保养后，也会看起来年轻，但是返老还童，变年轻是普通人难以企及的，除非有奇遇，高人或者天材地宝。人生很长在宇宙不过是转瞬而已。人生很短，但是需要我们每日坚持，我也做不到，希望对看到的人有用算是赠人玫瑰吧！

　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，不吃含大量油脂的汉堡或薯饼。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾志动态.