应该要保持年轻的心态，还要会买化妆品和衣服等。积极参加体育活动，保持体型，注意语言表达，头脑清晰。

　　谢邀请，好心态，好精神，常运动，干搓脸，食七分，莫熬夜，疏果莱，每天吃，常歌舞，乐开心，有规律，保容颜！

　　大S从小就特别爱美，尝试过各种方法，到了现在她已经40多了，但看起来还是非常的年轻，这对于很多女人来说都是非常的羡慕，哪有一个女人不想让自己的青春永葆呢？不想让自己看起来年轻一些呢？

　　其实想要自己看起来年轻，可以通过提升自身的活力来使自己看起来面容年轻，同时还可以有效地减少皱纹，这也就是我们平常所说的瑜伽练习。

　　通过有效的瑜伽练习，能够让我们的身体更加健康，处于更加稳定的状态，同时还会让我们的心情得到舒缓，能够让我们的情绪得到有效的平复，还能够让我们看起来更加年轻，能够有效地提升气质。在瑜伽练习中核心力量是很重要的，只有你的核心稳定，呼吸才会更加稳定饱满，体式也会更加深入。

　　想保持靓丽的面容吗？想永葆青春吗？这4个瑜伽动作会帮到你，下面就来分享几个关于锻炼核心力量的瑜伽动作，他能让你保持活力与年轻，想要练习的小伙伴们快来一起练习吧。

　　第一：板式

　　其实这个动作姿势就和俯卧撑一样，只是要让自己的身体一直保持在一条斜线上，同时要避免塌腰翘臀，这样会增加对脊柱的压力。

　　1.在初学的时候，一定要注意收紧腹部。

　　2.同时要让大腿的肌肉发力，使大腿前侧向上，脚后跟向远处，保持脊柱伸展。

　　这个动作能够有效地协调身体肌肉，同时也可以伸展腿部，对于腿部来说是一个很友好的动作。

　　第二：四柱式

　　这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉，能够让我们的身体更加有力量，同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难，这个动作算是基础动作。

　　1.以平板支撑为起始动作，脚尖着地，双手垂直于地面，掌心向下，贴紧地面，背部和腿部呈一条斜线。

　　2.手臂放松，身体自然下垂，直到身体与手臂平行，保持头部与背部呈一条直线，维持5到10秒。

　　3.恢复到原来的状态，每组进行10到12次。

　　第三：下犬式

　　这个姿势能够美化肩部，同时能够让我们的大腿拉长。同时还可以锻炼到腿部的韧带，能够修饰全身的线条，为其注入活力，能够有效地改善消化系统的功能，缓解生理期的不适，让全身充满力量。

　　1.先趴在地面上，双手放在胸部的两侧。

　　2.抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压在地面上，脚掌要和地面垂直。

　　3.吸气，双手双脚应该保持对称。呼气，骨盆和躯干抬起。

　　4.可以张开五指，这样可以均匀的使用力量。

　　5.掂起脚尖，抬起脚跟，伸直双腿，尽量向上抬高。

　　6.头部自然放松下垂，最后触碰地面。

　　第四：船式

　　这个姿势可以通过坐骨和尾骨来平衡身体，能够有效地增加臀部和腹部的肌肉，在练习中还能够调整肌肉的收缩能力。

　　1.首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿慢慢的抬起，同时也要让自己的上半身轻轻的起来，直到自己的手能够碰到膝盖。

　　2.慢慢的弯曲膝盖，让自己的脚跟能够靠近臀部，之后缓慢的抬腿直到小腿与地面平行。

　　3.在吸气过程中手臂应该向前延伸，手掌向上保持身体稳定。

　　4.在呼气时伸直小腿慢慢向上，小腿与地面平行，同时保持背部处于一条直线。

　　这些动作都可以有效地增加核心力量，增加核心力量，能够让我们在练习动作时身体更加稳定，同时还会让我们提高身体的耐力和毅力，所以想要练习的小伙伴们赶紧加油练习吧，只要你开始练习，你才会有改变。而且这也不只是说说而已，如果只说不做你还会是老样子，还是不会有任何的改变。以上就是今天讲解的瑜伽动作，下期我们再见。

　　自容自美天作美，

　　自当洁爱要珍惜；

　　清装淡妙用热水，

　　切莫小皮伤肝肺。

　　休闲合十擦面嘴，

　　勤洗手脚保养腿；

　　放目乐眉迎阳笑，

　　

　　至纯挚善关心人。

　　没有丑女人，只有懒女人，除非天生不丽质，那没办法，现在很多女性过度的消费自己的容颜了，早早的使用化妆品，或者说拿着自己的脸来作为化妆品的“实验田”，其实最后结果皮肤受伤，造成不可恢复的结果。

　　最简单的办法是作息正常，适当的涂一些防护的，必要过度的透支自己的身体，尤其是熬夜，肌肤衰老是每个人的正常生理过程，我们没办法阻止，但是我们有办法去认真对待，只有正常作息，正常饮食，简单护理，同时适量补充必要的水分，这些都可以留住我们的容颜，让我们的容颜慢点流失。

　　

　　1、只吃7成饱，让心脏保持年轻

　　一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基。

　　2、少糖饮食

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

　　3、让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜。我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退，建议你可以补充鱼油。

　　4、坚持每周运动 两三次，促进身体血液循环，甩掉身体不必要的垃圾5、保持好心情，心态很重要，很多时候说人显老，不一定是容颜，而是整个人的神态，让人感觉老了，疲惫了。

　　开心最重要！

　　适当运动 合理饮食

　　能自律 懂节制！

　　了解自己的身体

　　学会与身体沟通！

　　不要跟风买各类什么24k黄金化妆品啊 洁面仪啊 熨纹仪啊~绝大部分就是商家的噱头~

　　可以试试干搓脸 看蔡国庆老师的视频~

　　还是那句话 碳酸饮料不怕 甜食不怕 油炸食品不怕 只要适可而止就好 这些食物吃了能让你开心最重要！先说这么多吧 ??

　　规律饮食

　　健身锻炼

　　作息规律

　　营养均衡摄取

　　进冷库冻起来

　　从内到外，内外兼修。

　　所谓相由心生。

　　强大的心理暗示，会对一个人产生意想不到的效果。

　　曾经看过一个心理学家的论点，心里暗示决定了一个人的未来。

　　所以一直保持这年轻时候的心态和感受是很重要的。

　　很多不老女神都有说心态是秘诀。

　　至于这个具体的感受，千人千面，需要自己去体会。

　　在我看来，就是不受社会负能量的影响，一直保持一份天真，认为一切都很美好。

　　内心的想法与欲望也很单纯，没有太多杂念。

　　就像我们小的时候，想要一颗糖就是要一颗糖，不会想太多。

　　好多年前，看到过以为美容师，非常年轻，她的秘诀除了心态好，还有锻炼身体。

　　

　　她说了，333原则：每周锻炼至少3次，每次不少于30分钟，每次运动时最高心率达到130下。

　　运动的好处不用再多说了，网上都已经说烂了。

　　不过可以特别说一下倒立。

　　不老男神，陈坤就喜欢倒立，可以对抗地心引力，延缓衰老。他还送给王鸥一个倒立神奇。