1.

　　首先是运动后要及时清洁,当剧烈运动后你的皮脂腺分泌会特别旺盛,毛孔也会随着打开,大量的汗水长时间停留在肌肤上容易造成毛孔阻塞。用与肌肤温度接近的水清洗最为合适,不宜过凉,那样会不利于洗干净,还会刺激肌肤。 用比较温和的洗面奶,轻轻的进行揉搓,洗完后建议来一次深层清理,因为这个时候毛孔已经完全打开,清洁效果也是不错的,选择一款不错的清洁面膜做完后,效果还是很明显的!!!

　　2.

　　及时补水,清洁面膜做完后,这个时候补水是很重要的一步,长时间运动,大量的水分流失,如果不做补水的话,肌肤会容易出问题。让肌肤喝饱水,用保湿面膜持久锁住水分。最重要的是,单单只让肌肤喝水也是不够的,小伙伴们也要在运动后补充水分,这样你的肌肤才会慢慢的变好!!!

　　运动后护肤十分重要运动会导致皮肤出汗，毛孔张开，容易受到外界的伤害，如果未及时清洁和保湿，皮肤容易干燥，出现皱纹或色斑等问题因此，应该在运动后洗脸、敷面膜以及涂上保湿产品，以滋润肌肤，修复受损表皮细胞另外，饮食方面也能影响皮肤的健康适量摄入水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，有助于提升皮肤免疫力及维持整体健康状态