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一招

卧推斜方肌发力怎么办,总是斜方肌先力竭,还有龙门架低位夹上胸,困扰自己很长时间,希望大神支一招?钻石俯卧撑多少个才算高手

·斜方肌代偿一般和肩胛骨没收紧有关除了平常练习练习中下斜方肌和菱形肌之外你可以试试卧推时双手掰杠的感觉龙门架钢线夹胸时,肘不要架的比肩高,控制肩不要处于内旋的姿态实在不行,你可以坐在训练凳上做,椅背调到最高,动作过程中把背部贴实斜方肌是上背部的很大一块肌群,通常把这个肌群分为上、中、下三个部分,而在卧推和绳索夹胸中参与发力的斜方肌主要是斜方肌的上部分区域,因为我们在做这些动作的时候总是会不由自主的让肩胛骨向上旋,而上斜方肌的功能就是让肩胛骨向上旋......

衣服缩水怎么办教你一招恢复如新?衣服缩水了怎么处理恢复原样

一般的就是羊绒衫洗涤不当容易造成缩水,如果是羊绒衫缩水,那就盆里放凉水,倒入一点护发素,搅拌均匀,把羊绒衫放里面尽浸泡15分钟左右,期用手多撑撑缩水的地方,然后挤出水分,再用清水洗洗,也是挤出水分,平铺在干净的板子上面,自主晾干就可以了可以用婴儿洗发水泡缩水的衣服,或用醋或硼砂浸泡缩水的衣服,用蒸汽熨斗熨也可以,送去干洗店处理......