不可以......

·斜方肌代偿一般和肩胛骨没收紧有关除了平常练习练习中下斜方肌和菱形肌之外你可以试试卧推时双手掰杠的感觉龙门架钢线夹胸时，肘不要架的比肩高，控制肩不要处于内旋的姿态实在不行，你可以坐在训练凳上做，椅背调到最高，动作过程中把背部贴实斜方肌是上背部的很大一块肌群，通常把这个肌群分为上、中、下三个部分，而在卧推和绳索夹胸中参与发力的斜方肌主要是斜方肌的上部分区域，因为我们在做这些动作的时候总是会不由自主的让肩胛骨向上旋，而上斜方肌的功能就是让肩胛骨向上旋......

这是两个锻炼部位完全不相同的动作，所以根本没有办法评价谁好谁差......

如果是标准的钻石俯卧撑能做10个应该是中上等水平......

钻石大师没问题......

钻石俯卧撑非比寻常！35+的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性......

钻石俯卧撑，不建议做，一般新手......

钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌......

钻石俯卧撑，不仅能够锻炼肱三头肌增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也是极好的，不愧是钻石动作！俯卧撑是健身训练的经典动作，它主要针对的上肢推力肌群，以胸肌，肱三头肌和三角肌前束为主，同时身体的平板姿态由腰腹核心力量支撑......

第一，手臂肌肉，腹肌，胸肌，平衡型，都要练到，这是训练单手俯卧撑的基本应用肌肉......

·我理解的这个问题是想问：想做100个俯卧撑，应该怎么练......

一般来说，普通人是不可以培育钻石的......

虎扑俯卧撑虎扑俯卧撑主要训练:背阔肌中上部、肩膀肱三头肌等复合内在肌肉群,以及颈部斜方肌等力量......

第一：30个属于中等水平......

钻石俯卧撑更好！它对胸肌和肱三头肌的刺激更为针对，而且动作强度更适合俯卧撑高手......

回答·阅读您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷......

钻石俯卧撑要求肱三头肌力量更大，所以一般男性能做到6个的钻石俯卧撑......

一次性完成20个钻石俯卧撑还是比较厉害的，因为它的难度要比标准的贴地俯卧撑和下斜俯卧撑低一些，只要你经常训练，手臂力量强化之后，做20个还是能完成的......

上斜钻石俯卧撑练下胸中缝这个动作说心里话，难度并不是很大，只能做为一个辅助动作来补充......

这个问题反过来问或许有点道理，但也不是很全面......

谢邀，提问者杠铃卧推重量应该是50公斤，这个重量对于体重来说算是比较轻的，下图是卧推重量与体重的关系，级别分别是没有锻炼经验、初级、中级、高级和力量举，仅供参考......

太累了，容易把我小手弄坏了......

·钻石俯卧撑比俯卧撑有哪些优势？俯卧撑是一个大家都很熟悉的锻炼动作，他可以用来锻炼上肢，腹部和腰部的肌肉，特别是胸部肌肉，男性可以用它练出宽阔雄厚的胸襟，女性可以用来训练防止胸部下垂，使之更有弹性......

回答：身体健康你好提问者钻石俯卧撑是胸肌中缝和三头比较好的训练动作，一般人能做20个的不算多，但也不算少，如果是经常运动的年轻人，在训练一段时间后都能完成，不是像前水平，双力臂那样的难以完成的任务......

这个问题回答主要把握以下几方面......